2019章 动力链整合!全世界我是唯二知道的人!(1/4)
测试继续。>
接下来是最大的重头戏了。>
也是这几年大家最爱看的。>
因为苏神和赵昊焕不参加了,那么劳逸就是和张培猛,成了竞争的焦点。>
这两个人一直都打的火热。>
次次都是在针锋相对。>
只不过去年,劳逸输了一筹,最终没有拿到去奥运会的单项参赛资格。>
只能看着张培猛在上面发光发热。>
突破了自己。>
这让他感觉很遗憾。>
再加上劳逸现在也感觉自己“时日无多”,他虽然是进入二沙岛一线队最晚的一个。>
但其实他的年纪反而是最大。>
你说他会不会感觉到时间紧张。>
在这种紧迫的环境下。>
劳逸已经把自己上足了发条。>
就等着今年再和张培猛一战。>
趁着自己还在巅峰。>
虽然今年没有去年奥运会那么残酷。>
二沙岛这边早就已经拿到了外卡。>
两个人都能去。>
但是。>
劳逸也想自己争口气。>
回到了冬训的时候,因为劳逸这边没有湖凯这样的博士帮助,他也私下找了苏神。>
苏神看着他有些纠结的样子,笑着给他做了些分析——>
首先劳逸还是要更多走加强身体的流派。>
已经这么久了,中间再改来不及。>
而且没必要。>
就苏神看起来这是很适合劳逸的方式。>
那怎么解决呢?>
苏神这里提出了一个点。>
那就是劳逸惯有的问题。>
跑步的直线度不够。>
这也是因为他这个身高却拥有超长步幅跑法的原因。>
天然就会出现这个问题。>
那么就要进行针对的强化。>
而且到了这个点上要做得更加的细致,更加的有科学性。>
“那怎么做呢?”劳逸询问了苏神这个问题。>
这个问题他自己也知道。>
他的团队也知道。>
可是想要做到更好。>
谈何容易?>
他已经优化过一次了。>
在优化的程度上再优化。>
他和他团队都没有什么信心。>
这才过来找苏神。>
苏神简简单单的在一块白板上写道——>
核心肌群围绕着身体的重心分布。>
那么通过训练强化核心肌肉,能让身体更有效地控制重心位置。>
这个很容易懂,那么下一步呢。>
当跑步时,身体重心稳定是保持直线运动的关键。例如,腹横肌收缩可以增加腹内压,像一个天然的“腰带”,对脊柱起到稳定和支撑作用,从而减少因重心偏移而产生的左右摇摆。>
“腰带???”劳逸一愣。>
有些不知道这是什么意思?>
“我们都知道,核心肌群在维持身体平衡中起关键作用。在单脚支撑阶段,也就是短跑过程中有大量单脚支撑时间,强大的核心可以使身体在动态过程中保持平衡。比如,臀部的臀中肌、臀小肌等外展肌群在单腿着地时,协同核心肌群稳定骨盆,防止骨盆过度倾斜和身体侧倾。”>
“那么……”>
“动力链整合。”苏神道:“人体运动遵循动力链原理,核心是这个动力链的关键环节。强大的核心可以优化动力链,确保从脚部发力,经过腿部、髋部、脊柱到头部的运动链保持稳定和协调。这样,整个身体就像一列沿着轨道行驶的列车,在核心的稳定控制下,各个部位协同工作,保持直线奔跑。”>
“动力链……整合???”>
“是的。”苏神笑道:“动力链整合。”>
“大牛,你看看动力链的构成与核心位置。”苏神在白板上画了一下导图道:“100米短跑的动力链从足部开始,向上经小腿、大腿、髋部,通过核心区域,再延伸到脊柱、上肢和头部。核心位于动力链的中心位置,起到承上启下的关键作用。它连接着下肢产生的强大推进力和上肢的摆动助力,是力量传递的枢纽。”>
劳逸点点头。>
他也在二沙岛待了这么久。>
基本的肌肉分布以及基本的运动科学,也算是知道了不少。不会和最开始一样,一看就一知半解。>
“你看好啊。”苏神开始继续画道:“起跑时,双脚蹬地发力是动力链的起
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