第112章 什么和什么?(求推荐票)(2/3)
关。>
在嗑掉5粒肾动力后。>
体能明显得到改善,不仅是外在的形象。>
更多的是来自内在的力量,速度,反应与精力。>
每天睁开眼,秦昱都能直观的感受到。>
今天的他,比起昨天的他更强壮有力。>
到目前为止,秦昱都很享受这种体验感。>
“秦先生。”>
在他做完一组卧推后,莎嫚主动凑了过来,“你能教教我吗?”>
“网上到处都是教程,很全面。”秦昱把杠铃放回卡槽说道。>
“可网上的教程不能提供保护,我怕自己突然失力。”>
莎嫚需要一名合格的辅助教练,只是一直没有合适的人选。>
她的警惕心极强,很难和陌生人成为朋友。>
如果不是那天她的脚抽筋。>
秦昱及时救了她。>
现在他们依旧会保持互不干涉的局面。>
扫描分析系统:>
莎嫚:>
年龄:23。>
身高:176cm。>
体重:58.2kg。>
特长:盘蛇腰,闪电臀,水下芭蕾,侧方位停车。>
颜值:95-。>
身材:95↑。>
心情值:78~。>
好感度:69↑。>
新鲜度:88-。>
“你对身材有什么要求?”>
对上她带有恳求的目光,昱哥勉为其难的答应了。>
这和她的【数据】及【特长】毫无关系。>
话说,盘蛇腰和闪电臀是什么?>
侧方位停车又是什么??>
向他这么单纯的有为青年,根本想象不到。>
没有听到莎嫚的回答,秦昱再次问道:“直白点说,就是你想练的部位。”>
“腰腹,大腿和后桥。”莎嫚大方回应道。>
下载专业,打开基础教程,99元。>
“购买这个教程,然后我们看看你的身体数据。”>
“是指什么?”莎嫚好奇问道。>
“柔韧度,力量,平衡性和协调性等等。”>
等莎嫚支付购买完教程后,秦昱说道:“接下来跟着我做。”>
秦昱表现的很专业,像是真的对健身非常懂行。>
实际上,他也算得上是个资深爱好者。>
毕竟,有六块腹肌和完美人鱼线作证。>
这些总不可能是假的。>
“怎么做?”莎嫚站在他的面前问道。>
“双臂展开,没错…双腿与肩并行。”>
看着她的动作,秦昱点头道:“对,就是这样,接着向下蹲。”>
莎嫚直接蹲了下去,“不对,不是这样,学过深蹲吗?”>
秦昱指导着她,“后桥要抬起来,再向上。”>
“对,靠大腿和腰部发力,就是这样。”>
“双手前伸,与肩并行…对,慢慢来。”>
莎嫚学的很快,这说明她的运动神经和协调性非常好。>
“接下来跟着我的口令做。”>
“起…蹲…起…蹲…”>
莎嫚按照他的指令,做着标准的深蹲动作。>
10个。>
她需要先让身体适应动作标准,然后再逐渐加量。>
“现在来试试臀桥,躺下。”>
秦昱蹲在她身边,平举手机,屏幕向下。>
“双腿弯曲,脚掌贴地,腿分开与肩平齐。”>
“双手和手臂紧贴地面,像视频里的一样。”>
等她准备就绪,秦昱说道:“挺,胸,腹,后桥要同时发力,挺…”>
“手肘不能离开地面,手掌和手臂只做支撑。”>
“腰部发力,继续…”>
看她无法领悟发力的要点,秦昱平伸手掌拖住她的后腰。>
微微向上托举道:“感受我手掌的力量,要用这个位置来发力。”>
“现在做不到没关系,但发力的方式一定要正确。”>
“后桥缩紧,对…向上顶,没错,就是这样。”>
在秦昱的悉心教导下,莎嫚很快掌握了发力的要点。>
“甩大绳会吗?”休息2分钟后,秦昱带她开始下一项。>
“看过视频,但我没试过。”>
莎嫚看着娇嫩的手指,不确定自己能否
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